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天冷了别忘了给情绪“保暖”

作者:皇冠官方平台 时间:2021-01-27 08:13
本文摘要:冬季抑郁症的发作没有明显的遗传因素。它的复发主要是因为人体生物钟不能适应环境,不能适应冬季白天短、日照时间短的变化,导致生物节律失衡和内分泌障碍,特别是被称为情绪稳定剂的神经递质“5-血清素”的制备增加,导致情绪和精神状态变差。冬天来了,冷风很大,草木衰退。现在有些人心情低落,哑巴软弱,失眠和贪吃显得软弱,对所有事情的关心都减少了。 冰雪融化,大地到了春天,他们的这些症状不会逐渐消失,感情和精力也长时间完全恢复了。

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冬季抑郁症的发作没有明显的遗传因素。它的复发主要是因为人体生物钟不能适应环境,不能适应冬季白天短、日照时间短的变化,导致生物节律失衡和内分泌障碍,特别是被称为情绪稳定剂的神经递质“5-血清素”的制备增加,导致情绪和精神状态变差。冬天来了,冷风很大,草木衰退。现在有些人心情低落,哑巴软弱,失眠和贪吃显得软弱,对所有事情的关心都减少了。

冰雪融化,大地到了春天,他们的这些症状不会逐渐消失,感情和精力也长时间完全恢复了。这种现象又称为“冬季抑郁症”,又称为“季节性情感障碍”,是指天气变化引起的抑郁症。

冬季抑郁症的发作没有明显的遗传因素。它的复发主要是因为人体生物钟不能适应环境,不能适应冬季白天短、日照时间短的变化,导致生物节律失衡和内分泌障碍,特别是被称为情绪稳定剂的神经递质“5-血清素”的制备增加,导致情绪和精神状态变差。

冬季抑郁症是青少年女性和50岁以上中老年女性,内向、脆弱、感情脆弱的人,恰好在冬季经历心理焦虑,没有得到及时通风和缓解的人,在室内工作的人,特别是体质强、很少参加体育运动的脑力劳动者,以及生活和饮食不规律的人。冬季抑郁症患者每到冬季,都会因寒冷的气候、黑暗的阳光和景物萧瑟的景象,不感到精神上无形的压力,整天陷入抑郁的情绪,伤心无趣,无法集中注意力,工作效率低下,睡得多,睡眠质量差,无精打采。

这些人不喜欢食欲好或贪吃不吃淀粉和碳水化合物食物,不喜欢把自己的关卡放在家里,不想出去社交,什么都不关心。专家提醒大家,在温暖身体的同时,不要忘记在感情中“御寒”。通过一些小手段,可以有效预防冬季抑郁症情绪的后遗症。即使现在天比较冷,白天也不能经常从窗户进去室内空气流通。

上班族可以利用午餐时间,到室外空气清新、阳光充足的地方散步,回头看看,这样可以对脚底产生性刺激和美容,使大脑左右半球交错的兴奋和诱导。可以经常听能轻松愉快地听的音乐,参加能振奋精神的文体活动。多和朋友聊天,或者读身体健康的书,活跃自己的感情和思考。最好不要多吃营养、改善食物结构、高热量、健脑起作用的食物、蔬菜和水果,如肉类、蛋类、豆类、香蕉、柑橘类、巧克力、咖啡、绿茶等。

生活要有规律,如期休息,提高睡眠质量。另外,有意识地穿红色、黄色和白色等光滑颜色的衣服也是不错的自由选择。


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